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沙袋是先用数层粗帆布,缝成星型的布袋,再加粗线缝稳固,内装铁砂子,(如没铁砂用黄沙也行)轻者重10斤,最大者重120斤,大小不等.k9Q强健身体布置_快吧强健体魄网_叁个周全而职业的健美知识网址

②在接袋时,先让过胸部,然后从后边抢抓袋腹,乘势掖出,不要迎头接抓,因为招待最轻松使手段和手指受到损伤,如接袋边沿或角边,易孳生偏坠之毛病.k9Q强健身体安顿_快吧健美网_叁个两全而职业的健美知识网址

持之以恒操练,奉公守法,砂袋重量渐渐增至80斤,120斤,最终能落得150斤,而抛、抓自由为功成.k9Q健身安顿_快吧强健身体网_三个健全而正式的强健身体知识网址

3.练习此功时应小心:k9Q强健体魄布置_快吧健美网_一个到家而标准的健美知识网址

1.单人演练。能够掷上去,用手接抓:也可到达前边高与腰经常,手从地方向下引发使其不落地,再连接向左左侧接抓;只怕从前方甩到身后,急速转身接抓住:或从侧边向上掷起,落到左边,用另一手抓接.两只手交替练习(图10一36
37).k9Q强健身体陈设_快吧强健体魄网_三个全面而正规的强健体魄知识网址图片 1k9Q强健体魄铺排_快吧强健体魄网_二个完善而行业内部的强健体魄知识网址

少林八极拳基本功之甩沙袋(又名铁珠袋、沙包功)k9Q强健身体安排_快吧健美网_多少个两全而正式的健美知识网站

少林高僧子升禅师曰:k9Q强健身体安顿_快吧健美网_三个周全而正式的强健体魄知识网址

2,双人演习.能够对掷接扔砂袋:能够上步抢接,对面接,侧翻接待,侧身抓接.左右边手交替练习.k9Q强健身体安插_快吧健美网_贰个周全而专门的职业的健身知识网址

③在演练时无论使用何种步法,两腿跟要实事求是,全身都要全力,不然掷出后身体摇曳不稳,发力定会收缩。k9Q健美陈设_快吧强健体魄网_二个到家而标准的健美知识网址

“甩珠装妥用力,力之源发于气。气相合力无比,掷沙袋如箭疾。精神集聚力气,练功法见美妙。祖师授切牢记,苦修炼莫心息。”k9Q强健体魄布置_快吧强健体魄网_多个两全而正规的强健身体知识网站

“铁珠袋法是硬功,单臂抛起在空中。多少人对甩似流星,上下翻飞随时应。练到手臂通灵处,抓甩敌人如拔葱。”k9Q强健体魄布署_快吧强健体魄网_八个两全而专门的事业的健美知识网址

此功法能够单人演习,也得以双人练习.k9Q强健体魄布署_快吧健美网_一个到家而行业内部的健美知识网址

①谈到掷袋时,要用掖劲,使袋依本身肩处作平行扔击,切忍作甩物大概抛物之状.k9Q强健体魄布置_快吧强健身体网_多少个周到而正式的强健身体知识网址

④砖袋的轻重、和对练双方距离远近不相同,对练的时辰、次数是差别的,应依靠自个儿条件安顿,单练也是这么。k9Q强健体魄布置_快吧强健身体网_贰个两全而正规的强健体魄知识网站

初练习时并非太重,以不抢先10斤为好,演练一段时间后可逐步增加至20斤。k9Q强健体魄安插_快吧强健身体网_二个两全而规范的强健体魄知识网址

⑤练功者切忌心绪急燥,切忌打草惊蛇而疲劳过度,要奉公守法.k9Q健美陈设_快吧健美网_贰个全面而专门的职业的健美知识网址