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32式太极剑三段五六式教学视频:rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

32式太极剑左弓步拦rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

撇脚绕剑rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重心略后移,右脚尖外撇,身体微右转;同时右手持剑上举,开始向右后方回绕;左剑指仍附于右腕部;眼看前方。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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收脚绕剑rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体继续右转,左脚收至右脚内侧;同时右手持剑在身体右侧向上、向后、向下划立圆绕至右胯旁,剑身斜立在身体右侧;左剑指绕至右胸前;眼随剑走,转看右后方。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

弓步拦剑rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

rwZ健身计划。身体左转,左脚向左前方迈出一步,重心前移成左弓步;同时右手持剑挥臂划弧向前上方拦出,手心斜向内,高与头平,剑尖略低,剑身斜向内;左剑指经腰间向左、向上划弧,停于额左上方,手心斜向上;眼看前方。(图5-79、图5-80)rwZ健身计划_rwZ健身计划。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 2rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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参看第19式“左弓步拦”。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

32式太极剑进步反刺rwZ健身计划_美高梅4688.com,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上步收剑rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

右脚向前上步,脚尖外撇,上体微右转;同时右手向下屈腕收剑,剑把落在胸前,剑尖转向下,左剑指落于右腕部;眼看剑尖。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 3rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

【要点]rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上步后,身体重心仍然主要在左腿上。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
右手持剑向胸前收落时,屈腕落时,手心料向外,拳眼抖向下,右上臂靠近右肋,活握剑把,剑尖向后下方,剑身抖置于身体右侧。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

意想松右胯,大腿带小腿上步,松右肩落剑。吸气。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

转体后刺rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体继续右转,两腿交叉屈膝半蹲,重心略偏于前腿,左脚跟离地,成半盘姿势;右手持剑向后立剑平刺,手心向体前;左剑指向前指出,手心向下,两臂伸平;眼看剑尖。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 4rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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半盘坐时,要转体屈膝,重心略前移,右脚向前横落,全脚着地,左膝抵近右膝胭窝;上体保持正直。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
向后刺剑时,剑身应贴近身体,经右腰间向后直刺,剑与右臂成一直线。配合左剑指的向前指,两臂前后展平。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

意想气移向右脚底。松右胯转腰,立身,劲贯剑尖。呼气。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

弓步反刺rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

剑尖上挑,上体左转,左脚前进一步成左弓步;同时右臂屈收,经头侧向前反手立剑刺出,手心向外,与头同高,剑尖略低;左剑指收于右腕部;眼看剑尖。(图5-83、图5-84、图5-85)rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 5美高梅4688.com 6美高梅4688.com 7rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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反刺剑时,右臂、肘、腕皆先屈后伸,使剑由后向前刺出,力达剑尖。右手位于头前稍偏右,剑尖位于中线,与面部同高。右臂与剑成一小折线。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
弓步朝正东,两脚横向距离30厘米,松腰松胯,上体正直;不可做成侧弓步。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

意想松腰松胯,转腰带剑,上左脚吸气,刺剑呼气。rwZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站