看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉

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看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉。看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉。女生从来都是最爱漂亮的,对自己的要求永远都是精益求精。但面对最容易发福的小腹,很多人都感到束手无策。

看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉,虽然整体看起来还算匀称,可这明显鼓起的肚腩还是觉得有些影响美观。对她自己而言也同样如此,她对于这样的身材也难言满意。

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看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉。看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉。为了改变自己,她开始尝试一套全新的练腹锻炼。每天做6个练腹动作,坚持2个星期,看看腹部的变化如何。每个动作要重复10-15次,循环2组以上。为了健康有型的好身材,噪起来吧!

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看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉。动作1:整个人坐在垫上,两只手臂略弯曲向后撑住,两腿并拢向前微微抬起。保持上半身不动,通过腰腹力量,两腿同时屈膝屈向身体内侧,膝盖尽可能靠近胸部。

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动作2:身体成俯卧状态,两臂屈肘着地,两腿伸直,脚尖蹬地,臀部微微翘起。上半身不动,两腿交替屈膝自两侧上抬,幅度尽可能加大,做原地登山动作。

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动作3:身体仰卧,两腿屈膝上抬,小腿与地面保持平行想,下半身不动,上半身挺起的同时两臂向斜45度伸直,延续时间越长越好。

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动作4:初始动作与动作3基本一致,两臂自然位于身体两侧,两手撑地,两腿小腿同时做顺时针转动,注意小腹要始终保持紧绷状态才有效果哦。

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动作5:初始动作与动作2基本一致,保持两臂和两脚不动,臀部交替向左右摆动,充分调动腰腹部的肌肉发挥作用,好身材也就在这一点一滴的努力出显现出来。

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动作6:身体仰卧,两臂贴地,两腿交替上抬下落,注意下落时也不要靠近地面,如果腰腹部有酸的感觉,那才是运动的最佳状态。

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日复一日的坚持并不是一件容易的事情,但14天也还算可以接受。你是不是也和小编一样想要看看女生的健身效果如何。尽管运动量不大,但如此有针对性的训练也同样值得期待。

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美高梅4688.com,让我们看一看对比图。可以很清晰的看到,她小肚子的赘肉明显少了,腹部的紧致也是很有成效,如此的变化完全超出预期。不要小看任何的徒手健身运动,只要你能保质保量的完成,你终会实现目标。

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—贵在坚持—

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