收起腹部肌肉

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收起腹部肌肉。收起腹部肌肉。▷伸展背部肌肉,体内循环立刻激活

1、埋下种子

双脚从脚掌内侧并拢,绷直膝盖地站直,骨盆立起来,上身挺直,全身处于同一直线上,收起腹部肌肉,手臂屈肘,手掌于胸前合十,肩部放松,肩胛骨下压并后仰,令胸廓不要收拢。

2、准备萌芽

双腿往前微微屈膝,臀部垂直下沉,上身也稍微倾出,令上身与大腿、大腿与小腿各成90度直角,有点像往土里深埋种子的感觉,做好“萌芽”的准备吧!