就是为了这漂亮的6块腹肌

拥有六块腹肌和人鱼线是怎样的一种体验?许多人每天做成百上千个仰卧起坐,就是希望能练出漂亮的腹肌。drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就是为了这漂亮的6块腹肌。其实每个人的肚子上都藏着6块腹肌,只需掌握方法,就可以让它们重见天日。多少男性辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌,那到底该怎么练腹肌呢?drI健身计划_就是为了这漂亮的6块腹肌。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面提出的6个动作能够很好地将你带入锻炼腹肌的正轨,然后再加上坚持,你一定会得到你想要的腹肌的。drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

卷腹drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、后背平躺在地上,两手放置于身体两次保持平衡drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、抬升膝盖至胸部,然后尽最大努力让膝盖靠经胸部drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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“浅打水”式拉伸drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、平躺地上,背上部微微抬离地面(用背下部和臀部维持平衡)drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、左右腿交替做浅打水的动作,交替一次即完成1个drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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脚跟触碰drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、平躺在地上,背上部微微抬离地面drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、通过侧腹肌力量,用手去触碰脚后跟,两边交替进行,交替一次即完成1个drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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斜侧仰卧起坐drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、平躺在地上,将一条腿的脚踝放在另外一条腿的膝盖上drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、将一只手肘抬起(与脚着地的一侧处身体同一侧),然后坐仰卧起坐drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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单车卷腹drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、将两手放在脑后drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、模拟自行车的动作,两腿和上身自发动作,两腿交替一次即完成1个drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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脚尖触碰drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、平躺在地上drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、朝天空方向抬起双腿drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、两手沿着两腿往上触碰脚尖drI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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