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在这个脱下厚厚冬装的春季,你是否也在为身上的赘肉发愁呢?健康饮食是减肥瘦身的最好方法之一,春季减肥瘦身,当然也要从你的嘴巴开始。下面小编给你推荐9个最佳的饮食减肥方法,让你轻松吃掉多余的赘肉哦!B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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最佳饮食秘诀1:多喝水或其他健康饮品B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人们经常会混淆饥饿感和干渴感,所以,多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外,多喝水还能提高新陈代谢速度,对减肥非常有益。除了多喝水,减肥的MM也要多喝一些健康饮品,比如低脂牛奶和绿茶等。B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重,而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥,还能起到科学塑体的效果。研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用,可以减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最佳饮食秘诀2:在饮食中添加健康食物,而不是一味地削减B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多MM减肥都只是一味地削减掉很多的食物,其实,健康减肥是需要达到均衡饮食的标准的,与其拼命地削减掉一些食物,还不如适量地增加一些健康减肥食品的摄入来得更为合适。比如增加新鲜蔬菜的摄入,其富含膳食纤维能增加你的饱腹感,减少其他食物的摄入,热量摄入也就自然得到了控制。B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最佳饮食秘诀3:考虑一下你是否真的饿了B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当你想吃东西的时候,先不要急着进食,要想一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水,等15分钟左右,如果你还是觉得很饿,那就说明是时候要吃东西了。另外,其实你的胃只有你的拳头大小,因此你不必摄入过多的食物来填补它,合理地摄入食物不仅对健康有益,也能减少热量的摄入。B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最佳饮食秘诀4:夜间小吃要精挑细选B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对有些人来说,吃夜宵是一种习惯。如果你经常加班的话,夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言,一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。但是,夜间运动较少,在选择小吃的时候就要精挑细选了,摄入热量过多是会让你发胖的。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主,这样能让你饱腹又瘦身哦!B9M健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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