当训练一段时间肌肉体积增加以后我们会发现一个问题【美高梅4688.com】

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在训练中,我们可以适量的增加弱侧的训练量,可以通过哑铃来进行弱侧单独的训练,对于肌肉不平衡有着一定的帮助,在杠铃的训练中,也可以将重量稍微倾向于比较弱的那一侧,让弱侧的发力更多,也能缩短两边肌肉力量的差距。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大部分的人选择健身是为了练出好身材,练出完美的肌肉线条,让自己的身体看上去更加具有吸引力,当训练一段时间肌肉体积增加以后我们会发现一个问题,就是肌肉不对称,这似乎是困扰着大部分人的问题,而很多人不知道导致问题出现的原因所在以及如何解决。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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对于这些问题,我们有以下的解决方法。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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肌肉不平衡是每个人都会出现的问题,对于这个问题其实不用太过于担心,只要找到适合自己的解决方法,对症下药,那么就一定可以解决这个问题,让两侧的差距越来越小接近于零。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第二个原因是体态问题,这个涉及到我们生活中的一些不良习惯,很多人在生活中一直保持着不良的姿势,长期以往下去会导致自己出现一些体态的问题,导致我们某一侧肌肉过于紧张甚至活动度降低,这样会让我们在训练过程中用其他的肌肉来代偿,让本来应该训练的目标肌肉没有得到应该有的刺激,从而导致肌肉不对称的问题。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一个原因是基因,人体肌肉本身就没有完全对称的,多少都会有些差距,肌肉的形状在你出生的时候就已经决定了,这是没法改变的,就像有些人天生有八块腹肌,而有的人只有四块一样,即使是一些顶尖的健美高手,也会有不对称的问题,所以说有些轻微的不对称是很正常的。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第三个原因是习惯问题,比如我们很多人的惯用手都是右手,长期以往下去我们右边的神经控制力会比左边的强很多,在这种情况下,无论我们是做深蹲、划船还是卧推,我们惯用的那一侧就会更加的顺畅,感觉会更好,倾向于更多的发力,那我们右侧的充血感就会更加的强烈,相比于另一侧肌肉发展就会强过另外一侧。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

首先造成肌肉不对称的原因主要为四个原因。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在生活中,我们一定要避免那些不良的习惯,比如经常含胸驼背、翘二郎腿等等的问题,一定要避免,就是因为这些长期以往的不良姿势导致我们的体态出现问题,从而影响我们的肌肉不平衡。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第四个是动作问题,在我们训练过程中错误的发力方式或者是错误的动作习惯,都会导致肌肉不平衡的问题,比如在我们的卧推训练中,一只手完全伸直而另一只手有一点弯曲,这样两边的刺激程度就会不一样,长期下去的话就会影响到我们的肌肉平衡,无论是肌肉力量还是肌肉的体积都会受到影响。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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特别是针对胸肌、腹肌,因为这两块肌肉分别在人体的两侧,胸部和腹部的中缝将人体分为左右两个部分,所以大多数人会更在意这两块肌肉的对称情况。那么这些肌肉为什么会出现不对称的情况呢,今天我们就来讲一讲关于胸肌不对称以及解决方法有哪些。oMW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站