Lru健身计划

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AstridMcGuire是一位美国洛杉磯知名健身教练,从16岁就开始接触健身,同时也是许多美国知名健身频道御用的健身示范教练,近日,她为了许多想要训练到全身以及雕塑身材的健身者,制定了一套全身性的训练菜单,只要每周做上2-3次,两周后就会立刻有感觉。Lru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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年轻性感苗条健康妇女在背景墙做俯卧撑。Lru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1AlternatingFootReach交叉轮替碰脚Lru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

步骤1:双脚打开超过肩膀,双手打直交叠于前方。Lru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

步骤2:将上半身向左边倾斜,将双手往左脚脚尖触碰,再起身换边。Lru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

(两边为一次,约做20-30次。)Lru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2AlternatingLungesWithTwist弓箭步扭转Lru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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