这五个训练动作可以帮助我们改善身体形状【美高梅4688.com】

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今天我们要给大家推荐五个在家练习的徒手训练动作,这五个训练动作可以帮助我们改善身体形状,消耗体内脂肪,这些训练动作我们需要给自己安排一些合适的训练次数,每天坚持做三组以上,一个月之后,你就可以看到自己身体微妙的变化。LL0健身计划_快吧健身网_这五个训练动作可以帮助我们改善身体形状【美高梅4688.com】。一个全面而专业的健身知识网站

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这些徒手动作的难度属于中等偏下,难度不是很高,但是可以帮助你非常有效的消耗腹部脂肪和腿部脂肪。LL0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅4688.com,1、蜘蛛姿势静止LL0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一个给大家推荐一个蜘蛛姿势静止动作,看这个动作的名字,你可能不太理解这个训练动作,那你可以直观的看一看我们的图例示范。首先我们的身体需要保持一个俯卧姿势,然后将我们的双臂伸展开,双腿伸直分开,尽可能的扩大我们的训练幅度。LL0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站