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佛系减肥!研究:用想的减肥效果竟好10倍27J健身计划_快吧健身网【美高梅4688.com】。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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快吧健身网【美高梅4688.com】。是不是常常想要减重,但因为工作繁忙、课业太重还有餐餐外食这些原因,而没有办法好好调整生活作息以及饮食呢?这边教大家一个体重控制的方法,冥想
减肥法。27J健身计划_快吧健身网【美高梅4688.com】。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

英国普利茅斯大学在国际肥胖杂志上发表了一项研究,研究找了141位BMI大于25的过重受试者,将受试者分成动机访谈组以及功能意象训练的组别,经过半年的积极介入,分配到功能意象训练的人减了4公斤,但是动机访谈的却只减了0.7公斤,而接下来6个月的观察,也就是一年后发现,进行动机访谈的人平均只减少了0.64公斤,而功能意象训练的人平均却减少了6.4公斤,竟然减超过十倍,这也说明了,进行意象训练的人,不用专业人士的介入也可以持续减重。27J健身计划_快吧健身网【美高梅4688.com】。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而有一篇刊登在食欲期刊的文献,说明意象训练的方式可以改变
饮食习惯,研究发现,利用意象训练可以减少零食摄取并且让参与者减重。27J健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天要介绍控制体重的方法,就是意象训练Imagery
Training意象训练其实是运动训练学的名词,基本上是在脑海中想像自己练习某种运动,像是游泳或是打篮球,这种方式可以有效地减轻或消除心理压力,让自己能充分发挥最高技巧及水准,改善实际表现。27J健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

意象训练的内容:脑海中想像,包括人事时地物,以及五感,视听嗅味触,还有生理、心理、行为的反应。27J健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想像一下,你现在是在室内还是室外?旁边有没有人?今天天气状况怎么样呢?在什么时间?你在做什么?27J健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

触觉的部分,如果是在游泳可以想像一下游泳池的味道、打球可以想像一下流汗的感觉以及拍球或是握著球拍的感觉27J健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

行为反应:可以想像一下你做了什么事? 跑?
跳?你的动作的速度怎么样呢?27J健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

心理反应:你在做这件事,紧张吗? 兴奋吗?
激动吗?27J健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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