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动作:wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.云手。.wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

接上动,转体云手。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体重心移至右腿,上体渐向右转,左脚尖里扣;左手经腹前划弧至右肩前,手心斜向后;右手勾手变掌,手心向右:目视左手.wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 1美高梅4688.com 2wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

快吧健身网【美高梅4688.com】。云手收脚。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

快吧健身网【美高梅4688.com】。上体渐向左转.身体重心渐向左移,最后移在左腿上;左手由面前随转体向左运转,至身体左侧手心翻转向左;右手经腹前向左上划弧至左肩前,手心斜向后;右脚移近左脚,相距10至20厘米,两脚尖均向前;目视右手。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 3wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云手出步。wRi健身计划_快吧健身网_快吧健身网【美高梅4688.com】。一个全面而专业的健身知识网站

上体渐向右转.右手随转体向右运转,至身体右侧,手心向右;左手经腹前划弧至右肩前,手心斜向后;身体重心慢慢移到右腿;左脚向左横迈一步.两脚尖均向前;目视左手。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 4wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 5wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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云手收脚与出步。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上体渐向左转。身体重心移向左腿;左手由面前随转体向左运转.至体左侧手心翻转向左;右手经腹前向左上划弧至左肩前,手心斜向后;右脚移近左脚,相距10-20厘米,双脚尖均向前;目视右手。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.转体单鞭勾手迈步。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上体渐右转,右手随转体同向运转.至身体右侧,手心翻转变勾手,左手经腹前划弧至右肩前,随左脚上步向前伸出手心斜向上;身体重心移至右腿;左脚向左前迈一步,掌心向前,前脚掌踏地。左腿成弓步,左掌向前翻掌,目视左手.wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 10wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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要点:wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.云手收脚和云手迈步,均注意身体重心的转移,做到双脚有虚有实,虚实分清。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.云手出步时,要轻提轻落脚“迈步似猫行”。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.高探马.wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

接上动,左弓步单鞭推掌.左腿屈膝成弓步,右腿稍直,脚跟向后蹬;右手勾手向右后撑,高与右肩平;左掌掌心向前,继续立掌向前推出;目视左掌。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

接上动,高探马,右脚向前跟半步,前脚掌先踏地后全脚踏实;上微右转,重心移在右腿;左脚跟慢慢离地;右手变掌,左手转腕附体前,双手手心均向上,目视左手.wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 11wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

接上动,上体微左转,面向前。左脚略向前移.脚掌点地.膝稍屈,成左虚步;右臂屈肘,右掌经耳旁向前推出,手心向前,指高与眼平,左臂屈肘,左手收至左樱前,手心向上;目视右手.wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站美高梅4688.com 12wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.作左单鞭转高探马,要注意动作前后的衔接。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.要注意手脚配合,步法的要求。wRi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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