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接上动,肉体站稳;双腿并步,脚尖均朝南;双臂向左右颤巍巍,目视左边手〔图241,242State of Qatar。okZ强健体魄陈设_快吧健美网_一个全面而专业的健身知识网站【美高梅4688.com】。一个全面而专业的健身知识网站【美高梅4688.com】。二个完备而职业的强健体魄知识网址美高梅4688.com 1okZ强健体魄安插_快吧强健体魄网_一个周密而专门的工作的强健体魄知识网站

接上动,上体稍右转;右脚屈膝脚踩实,身体主目的在于右脚;左边腿收至左边脚内侧,脚尖点地;左手变勾手附于右肩外侧.与肩同高;左臂由腹部下端向右肩前划弧,附于右肩前,手心斜向里;目视左边手。okZ健美陈设_快吧健美网_三个完美而正规的强健体魄知识网址美高梅4688.com 2okZ强健体魄安排_快吧强健身体网_叁个两全而正规的健美知识网址

接上动,上体微左转;左边脚向左前方上步,踏实后小腿弓步;右边腿稍直,脚跟向后蹬。左边手由右肩前.翻掌向左前方立掌推出;左边手勾手向右肩后撑,高与肩同;目视左边手(图244,
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