两眼尽量向上方凝视【美高梅4688.com】

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1、在完成钻石坐的基础上,将放于两大腿的手置于两脚跟的内侧,掌心向下扶住脚跟。
2、挺直腰背,不要抬头,两眼尽量向上方凝视,然后把双眼以

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一、难度系数:2.2

两眼尽量向上方凝视【美高梅4688.com】。二、练习方法

1、在完成钻石坐的基础上,将放于两大腿的手置于两脚跟的内侧,掌心向下扶住脚跟。

2、挺直腰背,不要抬头,两眼尽量向上方凝视,然后把双眼以及注意力集中到两眉间的中点上。开始时,这个练习做一次可有1-4分钟那么长。以后可逐步增长每一次的时间。不要让眼睛过于疲劳,如果两眼感觉不适就应立即停止。

三、呼吸要点

缓慢,平稳

三、意识控制

意守眉心

四、评判标准

表情安宁